Dumbbell liggende bakre deltsving
Ekspertråd
Hold nakken nøytral og unngå å bruke momentum; fokuser på å bruke baksiden av skuldrene for å løfte vektene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med magen ned på en benk med brystet støttet og føttene i bakken.
- Hold en manual i hver hånd med armene utstrakt mot gulvet.
- Løft armene ut til sidene, med en lett bøy i albuene.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
