Fremre Skjeer
Ekspertråd
Oppretthold en lett bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å holde spenningen i skuldrene og bicepsene, og unngå å låse armene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene rett ut foran deg i skulderhøyde.
- Med håndflatene opp, skje armene opp og mot kroppen i en halvsirkulær bevegelse.
- Reverser bevegelsen, strekk armene ut foran deg igjen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps30 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarmer13 %
Trapezius13 %
Triceps14 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
