EZ-stang antigravitasjonspress
Ekspertråd
Hold albuene under stangen til enhver tid for å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skader.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hold en EZ-stang på skulderhøyde med et overhåndsgrep.
- Press stangen rett opp til armene er helt utstrakte.
- Stopp på toppen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg EZ-stang antigravitasjonspress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-stang antigravitasjonspress trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Bryst20 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang antigravitasjonspress?
EZ-stang antigravitasjonspress trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang antigravitasjonspress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-stang antigravitasjonspress egnet for nybegynnere?
EZ-stang antigravitasjonspress er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
