Hantel Scott-press
Ekspertråd
Hold albuene i linje med skuldrene gjennom hele pressen for å maksimere skulderengasjement og minimere skaderisikoen.
Slik gjør du det
- Sitt på en benk med ryggstøtte, hold vekter på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Press vektene over hodet, og strekk armene helt ut.
- Senk vektene tilbake til skulderhøyde på en kontrollert måte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Hantel Scott-press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Scott-press trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Traps20 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Scott-press?
Hantel Scott-press trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Mage, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Scott-press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Scott-press egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Scott-press er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
