Stang utfall med overhead løft-tøyning
Ekspertråd
Pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne og hold det bakre benet rett for riktig justering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hold en pinne med begge hender over hodet.
- Ta et skritt fremover til en utfallposisjon.
- Når du utfører utfallet, løft pinnen over hodet, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Setemuskler25 %
Framside lår25 %
Sekundær
Bryst8 %
Mage8 %
Legger9 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
