Luftslag marsj

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og oppretthold en jevn rytme mellom slagene og marsjen for å maksimere aerobe fordeler og koordinasjon.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene i nevene nær haken.
Begynn å marsjere på stedet, løft knærne høyt med hvert steg.
Mens du marsjerer, strekk den ene armen ut i et slag, og veksle mellom armene med hvert kneløft.
Fortsett å veksle mellom slag og marsjere på stedet i ønsket varighet.