Kabel vridende overhead press
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og fokuser på en jevn overgang fra vridningen til presset.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et håndtak til den lave trinsen og stå med siden til maskinen.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen og før det opp til skulderhøyde.
- Press håndtaket over hodet samtidig som du vrir overkroppen vekk fra maskinen.
- Senk håndtaket tilbake til skulderhøyde mens du vrir overkroppen tilbake.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Sekundær
Framside lår10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Mage10 %
Bryst10 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
