PVC Gjennomføring
Ekspertråd
Beveg deg sakte og kontrollert, gradvis utvide grepet etter hvert som fleksibiliteten din forbedres.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en PVC-stang med et bredt grep.
- Hold armene rette mens du løfter stangen over hodet og ned bak ryggen.
- Gjenta bevegelsen for å bringe stangen tilbake til fronten.
- Hold kjernen engasjert og unngå å svai i ryggen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner, gradvis smalne grepet over tid.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Latissimus20 %
Bryst20 %
Mage10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Styrke
