Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med baksiden av skuldrene og unngå å bruke for mye vekt, noe som kan føre til bruk av momentum i stedet for muskelengasjement.
Slik gjør du det
- Fest parallelle stenger til kabelmaskinen omtrent i brysthøyde.
- Grip stengene med håndflatene mot hverandre.
- Ta et skritt tilbake i en forskyvet stilling for stabilitet.
- Trekk stengene mot brystet, hold albuene høye.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel bakre deltroing (parallell bar) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel bakre deltroing (parallell bar) trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel bakre deltroing (parallell bar)?
Kabel bakre deltroing (parallell bar) trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel bakre deltroing (parallell bar)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel bakre deltroing (parallell bar) egnet for nybegynnere?
Kabel bakre deltroing (parallell bar) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
