Kroppsvekt Vedhuggere

Ekspertråd

Fokuser på å rotere overkroppen og engasjere skråbuksmuskulaturen for å maksimere effektiviteten av øvelsen.

Slik gjør du det

Stå med føttene i skulderbredde avstand og knærne lett bøyd.
Knytt hendene sammen eller hold dem fra hverandre foran deg i skulderhøyde.
Vri overkroppen til den ene siden mens du dreier på foten, etterligne bevegelsen av å svinge en øks.
Før hendene diagonalt nedover kroppen mot det motsatte kneet.
Gjenta bevegelsen for å returnere til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Logg Kroppsvekt Vedhuggere i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kroppsvekt Vedhuggere trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Skuldre, Mage, Bryst, Triceps, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Quadriceps12 %

Hamstrings12 %

Legger12 %

Setemuskler12 %

Skuldre12 %

Mage10 %

Bryst15 %

Triceps15 %

Utstyr

Egen kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 20s

Middels3 x 30s

Avansert4 x 45s

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kroppsvekt Vedhuggere?

Kroppsvekt Vedhuggere trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Skuldre, Mage, Bryst, Triceps. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Vedhuggere?

For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kroppsvekt Vedhuggere egnet for nybegynnere?

Kroppsvekt Vedhuggere er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.