Rumpe Spark og Jumping Jack

Ekspertråd

Hold jevnt og rytmisk tempo, og fokuser på å bringe hælene nær baken for å maksimere hamstring-engasjement.

Begynn med å stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Utfør en butt kick ved å hoppe og bringe hælene mot baken.
Gå raskt over til en jumping jack ved å hoppe igjen og spre bena og armene ut til sidene.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner.