Armsirkler
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum til å svinge armene, noe som kan redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand og strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Lag sakte små sirkler med armene, gradvis øk størrelsen på sirklene.
- Fortsett i en bestemt tid eller antall sirkler, deretter reverser retningen.
- Hold kjernen engasjert og oppretthold god holdning gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage15 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
