Sittende Roing med Vektplate

Ekspertråd

Hold brystet oppe og unngå å bruke momentum for å trekke vekten. Fokuser på å trekke albuene tilbake uten å splay dem ut for å engasjere de målrettede musklene fullt ut.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg på vippeapparatet og plasser føttene på den fremre plattformen.
Lene deg fremover for å gripe håndtakene, og sett deg tilbake med armene utstrakt.
Trekk håndtakene mot overkroppen mens du holder ryggen rett.
Klem skulderbladene sammen i enden av bevegelsen.
Returner sakte til startposisjonen med armene utstrakt.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.