Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)

Ekspertråd

Hold ryggen parallell med gulvet og trekk vekten mot hoften for å engasjere lats fullt ut og minimere biceps involvering.

Slik gjør du det

Stå vinkelrett på stangen som er festet i en landmine-feste, og hold enden med den ene hånden.
Bøy deg i hoftene for å få overkroppen parallell med gulvet, og hold en lett bøy i knærne.
Trekk stangen mot hoften, og trekke skulderbladet tilbake mens du ror.
Senk stangen kontrollert til startposisjonen.
Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre armen.

Logg Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Landmine. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Skuldre30 %

Lats30 %

Traps20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)?

Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) egnet for nybegynnere?

Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.