Kommandokupp
Ekspertråd
Hold kroppen så rett som mulig og unngå svingninger for å øke muskelaktivering og redusere momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg sidelengs til stangen, grip den med den ene hånden foran den andre.
- Trekk deg opp mens du vrir deg litt, og før hodet opp og til siden av stangen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Veksle hvilken side av hodet som går opp for hver repetisjon.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Mage25 %
Trapezius15 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
