Supermann W til Y

Ekspertråd

Fokuser på å engasjere ryggmusklene og opprettholde en kontrollert bevegelse fra 'W'- til 'Y'-posisjonen uten å overbue korsryggen.

Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene i en 'W'-form (albuer bøyd og tommelfingrene pekende opp).
Løft brystet, armene og bena fra gulvet ved å stramme setemusklene og ryggmusklene.
Strekk armene fremover til en 'Y'-form samtidig som de holdes løftet.
Gå tilbake til 'W'-posisjonen og gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.