Stående platepress
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde konstant spenning i brystet og skuldrene ved å ikke la vekten hvile i bunnen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en vektplate på brystnivå med begge hender.
- Press platen rett ut foran deg til armene er helt utstrakte.
- Paus kort ved full forlengelse, klem bryst- og skuldermusklene.
- Sakte returner platen til startposisjonen ved brystet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Triceps20 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
