Skrå bakre sidehev med hantler
Ekspertråd
Hold hodet og nakken i linje med ryggraden, og unngå rykkbevegelser for å beskytte skulderleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett benken til en 30-45 graders skråning og ligg med ansiktet nedover.
- Hold en manual i hver hånd med et nøytralt grep.
- Løft manualene til siden, mens du holder armene lett bøyd.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
