Slående Jumping Jack
Ekspertråd
Hold slagene kontrollerte og kjerneengasjert for å maksimere de aerobe og muskeltonende fordelene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene sammen og hendene i knyttneve nær haken.
- Hopp ut med føttene til siden samtidig som du slår en arm ut foran deg.
- Få raskt føttene tilbake sammen og hånden tilbake til startposisjonen.
- Bytt ut slagarmen med hvert hopp.
Detaljer
Primær
Framside lår15 %
Bakside lår15 %
Legger15 %
Setemuskler15 %
Bryst15 %
Skuldre25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
