Kipping Handstand Push-up
Ekspertråd
Utvikle en sterk kjerne og skulderstabilitet før du prøver kipping for å forhindre skade.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en håndstående stilling mot en vegg med hendene plassert i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy albuene for å senke hodet mot gulvet.
- Når du presser opp, bruk en kipping-bevegelse ved å bøye og deretter strekke hoftene for å hjelpe kroppen din oppover.
- Strekk armene helt ut på toppen, og vend tilbake til håndstående stilling.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Setemuskler10 %
Framside lår10 %
Mage10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
