Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Ekspertråd
Sørg for at du trekker med ryggmusklene ved å lede med brystet og holde skuldrene nede og bakover.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et bånd over den spesielle stangen og plasser knærne i løkken.
- Grip stangen med håndflatene mot deg, litt bredere enn skulderbredde.
- Start fra en død heng med armene fullt utstrakt.
- Trekk deg opp til haken er over stangen, mens du holder kjernen engasjert.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Strikk
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
