Stang Snatch Trekk

Ekspertråd

Hold kjernen stram og ryggen rett gjennom løftet for å forhindre skade og sikre maksimal kraftoverføring fra bena til stangen.

Stå med føttene i hoftebredde, stangen over tærne.
Knebøy ned og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
Hold ryggen rett, brystet opp og øynene fremover mens du presser gjennom hælene for å løfte stangen.
Når stangen passerer knærne, forleng hofter, knær og ankler kraftig (trippel forlengelse).
Trekk skuldrene opp og dra stangen opp til brysthøyde, hold den nær kroppen.
Senk stangen kontrollert tilbake til bakken.