Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en sterk holdning og aktiver kjernemuskulaturen for å støtte rotasjonen av hoftene og bevegelsen av armene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Roter hoftene til den ene siden samtidig som du svinger armene i motsatt retning.
- Gå tilbake til midten og roter deretter til den andre siden, fortsett armbevegelsen.
- Hold bevegelsen flytende og gjenta for ønsket antall repetisjoner eller varighet.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
