Kardio utfall

Ekspertråd

Oppretthold en rask takt samtidig som du sørger for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne under utfall. Dette vil bidra til å opprettholde riktig form og forhindre belastning på knærne.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
Ta et skritt fremover med det ene benet i et utfall, bøy begge knærne til 90 grader.
Skyv fra med det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen.
Bytt ben og fortsett å utføre utfall fremover i rask takt.
Bruk armene til balanse og for å øke kardio-intensiteten.
Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.