Medisinball fangst og kast over hodet

Ekspertråd

Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å stabilisere kroppen og generere kraft for kastet.

Stå med føttene i skulderbredde, og hold medisinballen på brystnivå.
Få en partner til å kaste ballen til deg, eller kast den mot en solid vegg.
Ta imot ballen og senk umiddelbart ned i en lett knebøy.
Eksplosivt strekk ut bena og armene, og kast ballen så langt som mulig over hodet.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.