Hantel sittende ekstern rotasjon

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en benk med føttene plantet fast på bakken.
2. Hold en manual i den ene hånden med armen i en vinkel på 90 grader, albuen inntil siden din.
3. Rotér underarmen utover, mens du holder albuen stasjonær.
4. Returner sakte til startposisjonen.
5. Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.

Detaljer

Primær

Skuldre100 %

Sekundær

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke