Hantel stående rundt verden
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og jevne for å forhindre at momentum tar over, og sørg for at skuldermusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Med en liten bøy i albuene, løft manualene opp og ut til siden i en sirkulær bevegelse til de møtes over hodet.
- Reverser bevegelsen, senk manualene ned og rundt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner, og varier retningen på sirkelen med hver serie.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Latissimus17 %
Bryst17 %
Mage16 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
