Push press
Ekspertråd
Bruk bena for å starte bevegelsen og generere momentum, men sørg for at armene fullfører bevegelsen med et sterkt press.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og grip en stang på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Dypp ned ved å bøye knærne litt.
- Eksplosivt strekk ut bena og bruk momentumet til å presse stangen over hodet til armene er helt utstrakt.
- Senk stangen tilbake til skulderhøyde på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Bryst14 %
Framside lår14 %
Mage14 %
Triceps14 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
