Hantelfrontløft (V2)
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å bruke momentum for å løfte manualene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd foran lårene.
- Med en lett bøy i albuene, løft vektene foran deg til skulderhøyde.
- Pause kort på toppen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold kjernen engasjert og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Hantelfrontløft (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantelfrontløft (V2) trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantelfrontløft (V2)?
Hantelfrontløft (V2) trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantelfrontløft (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantelfrontløft (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Hantelfrontløft (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
