Kettlebell Sags Press
Ekspertråd
Fokuser på et kontrollert tempo og jevn vekslende bevegelse for å opprettholde spenning i skuldrene og engasjere kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd på skulderhøyde.
- Press en kettlebell over hodet mens du senker den andre til skulderhøyde.
- Veksle presset mellom armene i en vippende bevegelse.
- Stram kjernemuskulaturen og unngå å svaie kroppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Bryst10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
