Kettlebell frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen stram og unngå å bruke kroppens momentum til å løfte kettlebellen. Bevegelsen bør være kontrollert og komme fra skuldermusklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell med begge hender foran lårene.
- Løft kettlebellen rett foran deg til skulderhøyde, hold armene rette.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kettlebell frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kettlebell frontløft trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kettlebell. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell frontløft?
Kettlebell frontløft trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kettlebell frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kettlebell frontløft egnet for nybegynnere?
Kettlebell frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
