Muscle-up med kroppsvekt

Ekspertråd

Overgang jevnt fra pull-up til dip ved å fokusere på en kraftig 'snap' av hoftene og en rask vridning av håndleddene.

Heng fra en spesiell stang med et falskt grep (håndledd over stangen).
Trekk kroppen opp med en kraftig pull-up bevegelse.
Når du når toppen av pull-upen, gå over til en dip ved å rulle brystet over stangen.
Press kroppen opp til armene er rette.
Senk deg kontrollert ned igjen og gjenta.