Stang lat-tøyning
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og borte fra ørene for å maksimere strekken i lats-musklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold en pinne over hodet med et bredt grep.
- Lene deg forsiktig til den ene siden, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og lene deg til den andre siden.
- Gjenta for ønsket antall sett.
Logg Stang lat-tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang lat-tøyning trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Stokk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre33 %
Lats33 %
Triceps34 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang lat-tøyning?
Stang lat-tøyning trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Stokk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang lat-tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang lat-tøyning egnet for nybegynnere?
Stang lat-tøyning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
