Enarms kabel sidehev
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både når du løfter og senker for å opprettholde konstant spenning i skuldermuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en lav kabel og velg riktig vekt.
- Stå med siden til kabelmaskinen, føttene i skulderbredde.
- Grip håndtaket med hånden lengst fra maskinen, håndflaten innover.
- Hold armen rett, løft den ut til siden til den er i samme høyde som skulderen.
- Pause på toppen, og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre80 %
Sekundær
Mage20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
