Overhode Jack til Hoppende Jack

Ekspertråd

Oppretthold en sterk kjerne og hold skuldrene nede og bak for å unngå å belaste nakken under de overhodete bevegelsene.

Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
Hopp opp, spre føttene bredere enn skulderbredde samtidig som du løfter armene over hodet i en jevn bevegelse.
Når du lander, gå umiddelbart over til en tradisjonell jumping jack ved å senke armene til skulderhøyde mens du hopper føttene sammen igjen.
Fortsett å veksle mellom over hodet-jack og tradisjonell jumping jack for ønsket antall repetisjoner eller tid.