Stående Svømmer
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste, og fokuser på hele bevegelsesområdet for å engasjere skuldrene, brystet og øvre rygg effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og armene utstrakt foran deg i skulderhøyde.
- Simuler en svømmende bevegelse ved å bevege hvert arm vekselvis i en sirkulær mønster, som om du gjør fristilsvømming.
- Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en jevn rytme, og sørg for at armene beveger seg i en kontrollert og flytende bevegelse.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Mage25 %
Bryst25 %
Trapezius25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
