Kettlebell sving med overhåndsgrep

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold kettlebellen med begge hender foran deg.
2. Bøy knærne litt og heng i hoftene for å starte svingen.
3. Drive hoftene eksplosivt fremover for å svinge kettlebellen opp til skulderhøyde.
4. La kettlebellen svinge tilbake mellom bena mens du henger i hoftene igjen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre15 %

Setemuskler15 %

Bakside lår15 %

Sekundær

Biceps10 %

Legger10 %

Bryst10 %

Framside lår10 %

Mage15 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke