Sideveis steg lateral løft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte armene; fokuser på å bruke skuldermusklene dine.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med en fot og løft samtidig begge armene ut til sidene til skulderhøyde.
- Gå tilbake til startposisjonen og senk armene.
- Gjenta på den andre siden, og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Logg Sideveis steg lateral løft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sideveis steg lateral løft trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps25 %
Hamstrings25 %
Setemuskler25 %
Skuldre25 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sideveis steg lateral løft?
Sideveis steg lateral løft trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sideveis steg lateral løft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sideveis steg lateral løft egnet for nybegynnere?
Sideveis steg lateral løft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
