Tau Trekk Side Steg
Ekspertråd
Forestill deg å trekke en tung gjenstand mot deg for å engasjere rygg- og armmusklene selv uten utstyr.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene forlenget foran deg som om du holder i et tau.
- Ta et skritt til siden samtidig som du utfører en roende bevegelse med armene, trekker albuene tilbake.
- Ta et skritt tilbake til midten og forleng armene fremover igjen.
- Gjenta sideveis skritt og roende bevegelse til den andre siden.
- Fortsett å bytte sider for ønsket antall repetisjoner.
Logg Tau Trekk Side Steg i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Tau Trekk Side Steg trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre, Mage, Biceps, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps17 %
Hamstrings17 %
Setemuskler17 %
Skuldre17 %
Mage16 %
Biceps16 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Tau Trekk Side Steg?
Tau Trekk Side Steg trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre, Mage, Biceps. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Tau Trekk Side Steg?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Tau Trekk Side Steg egnet for nybegynnere?
Tau Trekk Side Steg er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
