Hantel stående vekselvis løft
Ekspertråd
Hold kjernen stram og beveg armene på en kontrollert måte for å unngå å bruke momentum, som kan redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Løft en manual foran deg til skulderhøyde, hold armen rett, men ikke låst.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Bytt med den andre armen, løft manualen til siden denne gangen.
- Fortsett å bytte mellom front- og sidehev for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage25 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
