Inchworm og Plank Benløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre.
2. Bøy deg i midjen og plasser hendene på gulvet foran føttene.
3. Gå hendene fremover til du er i en plankstilling.
4. Løft det ene benet av bakken, hold det rett, og hold det i et sekund.
5. Senk benet tilbake til plankstillingen og gjenta med det andre benet.
6. Gå hendene tilbake mot føttene og reis deg opp for å komme tilbake til startposisjonen.
7. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår10 %

Bakside lår9 %

Setemuskler9 %

Mage9 %

Triceps9 %

Latissimus9 %

Skuldre9 %

Bryst9 %

Biceps9 %

Underarmer9 %

Trapezius9 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon