Vri side steg 4 hjørne berøringer
Ekspertråd
Hold hodet oppe og ryggen rett for å opprettholde riktig holdning gjennom øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå i midten av en imaginær firkant.
- Trinn til ett hjørne av firkanten og berør bakken ved hjørnet med hånden.
- Gå raskt tilbake til midten og deretter trinn til neste hjørne, og berør bakken.
- Fortsett dette mønsteret, beveg deg i en med eller mot klokken retning.
- Gjennomfør ønsket antall berøringer for hvert hjørne.
Logg Vri side steg 4 hjørne berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vri side steg 4 hjørne berøringer trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps17 %
Hamstrings17 %
Legger16 %
Setemuskler16 %
Mage17 %
Skuldre17 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vri side steg 4 hjørne berøringer?
Vri side steg 4 hjørne berøringer trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vri side steg 4 hjørne berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vri side steg 4 hjørne berøringer egnet for nybegynnere?
Vri side steg 4 hjørne berøringer er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
