Stang Frontløft
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele løftet for å unngå å bruke momentum, noe som kan redusere effektiviteten av øvelsen og øke risikoen for skade.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang foran lårene med et overhåndsgrep.
- Hold ryggen rett og kjernen engasjert.
- Løft stangen jevnt foran deg til skulderhøyde, hold armene rette.
- Pause kort på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Stang Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Frontløft trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Frontløft?
Stang Frontløft trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Frontløft egnet for nybegynnere?
Stang Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
