Dobbelt Slag Front Beinløft
Ekspertråd
Oppretthold en sterk, engasjert kjerne for å hjelpe med balansen og legge til kraft i slagene dine.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftbredde avstand og hendene i en vaktstilling.
- Løft det ene benet rett ut foran deg samtidig som du utfører to slag fremover med vekselsvis armer.
- Senk benet og returner hendene til vaktstillingen.
- Veksle ben og fortsett bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Logg Dobbelt Slag Front Beinløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Dobbelt Slag Front Beinløft trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst, Triceps, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps14 %
Hamstrings14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Skuldre14 %
Bryst15 %
Triceps15 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Dobbelt Slag Front Beinløft?
Dobbelt Slag Front Beinløft trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst, Triceps. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Dobbelt Slag Front Beinløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Dobbelt Slag Front Beinløft egnet for nybegynnere?
Dobbelt Slag Front Beinløft er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
