Lever ensidig roing
Ekspertråd
Hold overkroppen i ro gjennom hele øvelsen og fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for armene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av vektmaskinen og grip håndtaket med en hånd.
- Plasser det motsatte foten litt fremover for balanse.
- Hold ryggen rett og bøy knærne litt.
- Trekk håndtaket mot midjen, og stram skulderbladet på slutten av bevegelsen.
- Strekk langsomt ut armen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer5 %
Bryst5 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
