Sittende roing med maskin (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å stramme skulderbladene sammen mens du utfører roingen for å sikre at du treffer riktige muskler i ryggen.
Slik gjør du det
- Juster setet og brystputen på vektstangen slik at det passer din høyde.
- Sett deg ned og plasser føttene trygt på bakken eller fotstøttene.
- Grip håndtakene med en nøytral grep.
- Trekk håndtakene mot overkroppen mens du strammer skulderbladene sammen.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Sittende roing med maskin (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sittende roing med maskin (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Lats25 %
Traps25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende roing med maskin (V2)?
Sittende roing med maskin (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sittende roing med maskin (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sittende roing med maskin (V2) egnet for nybegynnere?
Sittende roing med maskin (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
