Sittende roing med maskin (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å stramme skulderbladene sammen mens du utfører roingen for å sikre at du treffer riktige muskler i ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet og brystputen på vektstangen slik at det passer din høyde.
- Sett deg ned og plasser føttene trygt på bakken eller fotstøttene.
- Grip håndtakene med en nøytral grep.
- Trekk håndtakene mot overkroppen mens du strammer skulderbladene sammen.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
