Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen aktivert og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; bevegelsen bør være langsom og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Grip håndtaket med et nøytralt grep (håndflaten innover) og stå oppreist med en liten bøy i knærne.
- Med rett arm, løft håndtaket opp foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
