Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen aktivert og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; bevegelsen bør være langsom og kontrollert.
Slik gjør du det
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Grip håndtaket med et nøytralt grep (håndflaten innover) og stå oppreist med en liten bøy i knærne.
- Med rett arm, løft håndtaket opp foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft egnet for nybegynnere?
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
