Stående Ryggklem
Ekspertråd
Fokuser på å klemme skulderbladene sammen uten å trekke skuldrene opp mot ørene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Bøy albuene til en 90-graders vinkel med håndflatene vendt fremover.
- Trekk albuene tilbake, klem skulderbladene sammen.
- Hold klemmen et øyeblikk, og slipp deretter.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
