Stang Bakre Deltløft
Ekspertråd
Fokuser på å bruke baksiden av skuldrene for å løfte vekten, i stedet for å svinge eller bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd, og hold en stang med et overhåndsgrep.
- Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett, til kroppen er nesten parallell med gulvet.
- Med en liten bøy i albuene, løft stangen ut til sidene til armene er parallelle med gulvet.
- Pause på toppen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Trapezius20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
