Stang thruster

Ekspertråd

Bruk et fullt bevegelsesområde, gå dypt ned i knebøyen og press stangen over hodet i en flytende bevegelse. Hold albuene under stangen under knebøyen for å opprettholde balansen.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, hold stangen på skulderhøyde med et grep rett utenfor skuldrene.
Senk deg ned i en dyp knebøy, hold brystet oppe og ryggen rett.
Press gjennom hælene for å reise deg opp, bruk momentumet til å presse stangen over hodet.
Senk stangen tilbake til skuldrene mens du går ned i neste knebøy.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.